Nuestros antepasados en nuestras vidas

La influencia de nuestros antepasados en nuestras vidas.

Curso de milagros. Conceptos básicos

Los 4 ingredientes para sobrevivir en esta época

1. FÍSICO: Estar en forma
2. EMOCIONAL: Atender a nuestra emociones: reir, bailar, cantar, abrazar, ...
3. INTELECTUAL: Leer y aprender
4. SENTIDO DE LA AYUDA: Ayudar a los demás

Final del nivel 2 de Coaching Sostenible

El 7 de Agosto de 2012 finalizé el nivel 2 de Coaching Sostenible en el que he adquirido nuevos conocimientos para ponerlos en práctica junto a todo lo aprendido en el nivel 1 y así disfrutar y vivir momentos reveladores.

Han sido unos meses desde, Enero hasta Agosto, que me han permitido vivir experiencias cada vez más enriquecedoras y que han hecho posible que me fuera conociendo interiormente más y mejor.

Ya he empezado a realizar sesiones de Coaching, las cuales me van aportando:

• la experiencia que necesito como profesional para ofrecer el máximo a las personas que realicen sesiones conmigo
• las vivencias del intercambio que se produce entre coach y cliente

Gracias a Antonia por darme la posibilidad de observar desde otros puntos de vista e ir abandonado poco a poco mi zona de confort. Gracias a mis compañeros del curso por ofrecerme la posibilidad de aprender de ellos.

Tus sesiones de COACHING

SESIONES DE COACHING

MEJORAR TU VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL

Me he formado como Coach en Coaching Personal y Empresarial en la escuela de Coaching Sostenible y me gustaría ofrecerte una oportunidad única. Se trata de sesiones de Coaching con las que tanto tú como yo nos beneficiaremos: tú para mejorar tu vida y yo para ganar experiencia. Si quieres:

• mejorar  la toma de tus decisiones para emprender acciones consiguiendo lo que te propongas
• mejorar  las relaciones que tengas con los demás
• mejorar  en el conocimiento de ti mismo y en la satisfacción con tu vida
• mejorar  la gestión de asuntos de tu vida que actualmente están estancados
• mejorar  tu manera de afrontar los problemas
• mejorar  la gestión de tus emociones
• mejorar     ... para evolucionar ....

YO te ofrezco sesiones de Coaching, en las que partiendo del momento presente hacia el futuro, te acompañaré para que consigas lo que te propongas mejorar siempre dentro de la más estricta confidencialidad. Sólo serás tú, quien a partir de tus reflexiones y autodescubrimientos, decidas qué acciones emprender para conseguir tus mejoras.

Te invito a que lo pruebes y si es así, para empezar, tendremos una entrevista donde hablaremos de cómo funciona el Coaching, de lo que quieres mejorar y de si el Coaching te puede ayudar. Tratándose de un intercambio entre personas y para equilibrar las energías del dar y del recibir, estas sesiones tienen un coste simbólico por sesión.

“Si siempre haces lo mismo, siempre obtendrás los mismos resultados”

“Sólo haciendo cosas distintas conseguirás resultados distintos”

Prueba a hacer sesiones de COACHING y comprueba el resultado en ti mismo. Contacta conmigo en

tupresenteahora@gmail.com

¿En qué NO consiste el Coaching? En psicología, asesoramiento, consultoría, o terapia.

¿En qué SÍ   consiste el Coaching? En que yo te haga preguntas sin juzgarte, para provocar que reflexiones y seas consciente de lo que te ha llevado al punto donde estás y de lo que estás haciendo en estos momentos, para que tú generes otras alternativas y consigas tus metas.

Aprovecho para agradecerte que recomiendes este ofrecimiento a amigos, compañeros de trabajo, familiares o personas que puedan estar interesadas y consideres que les pueda ir bien.

Gracias por tu tiempo.

Estructura de una sesión de Coaching

La estructura de una sesión consta de un marco, 6 fases y las competencias:

1. Marco: Es la entrevista que realizamos al coachee donde nos mostramos como coach que somos para empezar a generar un contexto de confidencialidad, respeto, aceptación y confianza hacia el coachee. Se trata de crear un entorno en el que el coachee se sienta cómodo y a gusto para que empiece a incrementar su confianza. Si no existe confianza, el coachee no se llegará a abrir al coach. El coachee se abrirá más o menos en función de las cosas que hagamos hacia él. Es en ese momento cuando el coach decide o no, aceptar al coachee basándose en el cumplimiento o no de los aspectos clave y para que esos aspectos se den, es necesario atender a los indicadores:
1. Aceptar al coachee: captar, observar y NO INTERPRETAR la emoción en que viene el coachee. Desde el momento que el coachee entra en contacto con el coach, éste observa en qué emoción viene colocado. En esos momentos el coach SÓLO se dedica a observar sin INTERPRETAR ni JUZGAR.
2. Respetar al coachee: el coach acepta y respeta la evolución, ritmo, voluntades y emociones del coachee así como evita descalificarlo y emitir juicios sobre su persona o sus actos.
3. Estar presente: Yo estoy centrado (estoy en el estado coach) si me coloco en el centro de mis 5 dimensiones (emocional, mental, corporal, lingüística y energética (la cual es constante en toda la sesión) para poder atender a las 5 dimensiones del coachee. Si me coloco en la dimensión corporal no voy a atender a las demás dimensiones del coachee porque estoy colocado en esa dimensión y no en las otras. Este estado coach es muy similar al que se consigue con la meditación, por eso es aconsejable que 15 minutos antes de una sesión, el coach tenga una práctica de centramiento o meditación. Se trata de no hacer nada para el coach teniendo sólo delante al coachee y atendiéndolo en las 5 dimensiones. No hacer nada incluye el pensar en lo bien o mal que el coach lo está haciendo, las preguntas que el coach tiene que hacer, etc. Si el coach atiente al coachee al 100% las preguntas le vendrán solas y seguro que serán preguntas que al coachee le serán útiles.
4. Confianza: el coach establece un entorno que fomenta la confianza con el coachee y facilita su apertura y seguridad en sí mismo.
2. Fases:
1. Diseñar el acuerdo de Coaching: Se trata de ajustar las expectativas que trae el coachee y explicarle las características del Proceso de Coaching.
2. Ética y deontología: Transmitir el conocimiento y compromiso de la profesión de coaching  así cómo informar de su ética.
3. Formulación de objetivos: Se diseña la visión de la situación deseada a través de hacer presente todos los elementos de la formulación del objetivo y se definen los indicadores que harán posible detectar la consecución del mismo. Aquí se utilizan preguntas abiertas de redefinición de objetivos para que éstos cumplan las características que debe tener.
4. Exploración de la situación actual: Se trata de explorar cómo y de qué está formado el marco de la situación actual del coachee, identificando límites y frenos. Se explora con ayuda de las 5 dimensiones para que el coachee tome consciencia y explore que es lo que le pasa. También se revisan y valoran las posibles acciones a emprender junto con los resultados de las mismas. Aquí se utilizan preguntas abiertas y no directivas (relacionarse con el coachee y no con el problema que tiene el coachee). Son adecuadas las preguntas que empiezan por Qué y Cuál. Es la fase en la que el coach y el coachee están la mayor parte del tiempo.
5. Facilitar acciones: Diseñar cómo tienen que ser las 5 Dimensiones para lograr el objetivodeseado. Determinar el estado emocional para poder decidir planes de acción y sus posteriores acciones. Aquí se utilizan preguntas en el momento que el coach ya ha tomado conciencia de lo que le pasa al coachee y lo lleven a la acción.
6. Sostenibilidad: Se trata de chequear los compromisos adoptados por el coachee, repasando las acciones que él ha decidido para que le aseguren y acerquen al objetivo, una vez que se comprometa a poner en marcha dichas acciones. Que el coachee se reafirme en qué está dispuesto a hacer, planteándole, ¿Hasta dónde quiere llegar?. No es ni más ni menos que, ponerlo contra las cuerdas para arrancarle un compromiso. En esta fase es donde se utilizan las preguntas cerradas para chequear ese compromiso.
3. Competencias:
1. Escuchar: Atender y responder a la comunicación auditiva del coachee
2. Observar: Atender y responder a la comunicación visual del coachee
3. Preguntar: Acto lingüístico que provoque la reflexión del coachee y que le facilite la expansión de su consciencia para tomar decisiones
4. Feedback: Breve descripción de lo que el coachee ha dicho y/o ha hecho

 Es importante hacer prácticas y detectar por qué fases se está pasando en la sesión y a posteriori qué fases se han dado. Respecto a las preguntas:

• Las cerradas sólo se utilizarán en la fase de Sostenibilidad, para chequear el compromiso. En todas las demás fases se harán siempre preguntas abiertas para poder permitir la exploración de lo que explique el coachee
• Deben ser cortas y sin implicar resúmenes de soluciones
• Evitar preguntas dobles
• Evitar preguntas relacionadas con terceras personas
• Tener un gran abanico de preguntas para poder reformularlas

Si no detectamos un NO PUEDO, el cual estará relacionado con alguna creencia, hay que evitar hacer preguntas del tipo: ¿Qué te impide hacer lo que dices que NO PUEDES? ya que si las utilizamos estamos colocando al coachee una limitación que no tiene. En el caso de utilizarlas, se puede consultar el proceso para romper esa creencia.

Lo importante es atender de qué manera le afecta esa situación a la persona ya que sino empezaremos a dar posibles soluciones y el coach se relacionará con el problema que tiene el coachee en vez de con el propio coachee. Es decir: ¿Qué le ocurre al coachee con ese problema, situación o tema? à ¿Qué siente o qué le pasa al coachee por no sentirse contento, alegre, etc.?

Las preguntas básicas para clarificar qué es la persona y qué es el problema de la persona son:

• ¿Qué te ocurre a ti?
• ¿Qué te ocurre a ti con lo que te pasa?
• ¿Cómo puedes intervenir en eso que te pasa?

Se detecta la emoción en la que se coloca el coachee por:

• Los ojos
• La respiración
• La corporalidad

Para permitir que el coach explore al coachee, el coach ha de detectar las emociones de RABIA y/o MIEDO del coachee; nunca podrá explorar desde las emociones de la TRISTEZA o ALEGRÍA. Otro punto importante es que no se puede definir un plan de acción desde la emoción de la TRISTEZA. Para poder emprender un plan de acción lo haremos desde la RABIA o ALEGRÍA, siendo la RABIA la mejor de las dos. Si el coachee entra en la fase de sostenibilidad en la emoción de la TRISTEZA hay que ir a chequearle con preguntas como:

• ¿Cómo lo vas a hacer?
• ¿De qué manera te vas a comprometer?
• Etc.

y en este momento pueden pasar dos cosas:

1. Que llegue un punto que diga que no puede seguir por ese camino y entonces el coach vuelva a empezar por la fase de exploración para seguir explorando al coachee
2. Que se acabe la sesión y se vaya debido a la RABIA que el coachee tenga

Detrás de una emoción siempre encontraremos un gran problema. Por tanto si el coach entra en esa emoción, también entrará en ese gran problema pero referido a la PERSONA y no a la SITUACIÓN ya que en la situación no se detecta ninguna emoción.

Si el coachee muestra RABIA en el 80% de una sesión y no nos explica cómo se siente, el coach no sabrá el gran problema que tiene. También es importante detectar las estrategias de escapada del coachee. Siempre que hay algo que causa dolor, nos alejamos de eso, escapándonos.

Preguntas referidas a la persona y no a la situación:

• ¿Qué sientes?
• ¿Qué te pasa con eso por el hecho de no estar/sentirte contento?
• ¿Qué tendría que ocurrir para que cambiase esa situación?
• Respuesta: ….
• Preguntas:
• ¿Cómo sabes que…?
• ¿Qué te aporta eso que…?
• ¿Cómo te sientes/sentirías si pasa eso…?
• ¿Qué es eso que dices que te pasa?
• Respuesta: …
• Preguntas:
• ¿Qué es eso?
• ¿Cómo es eso?
• ¿Sobre qué?
• ¿Qué pasa con eso…?
• ¿Qué pasa con esa responsabilidad?
• ¿De qué te haces o te estás haciendo responsable?
• ¿De qué te haces o te estás haciendo cargo?
• ¿Con qué estoy cargando a cuestas?
• ¿Cómo te sientes cuando sufren por ti?
• ¿Cómo consigues que los demás sufran por ti?
• ¿Cómo logras que sufran por ti?
• ¿Cómo consigues ahora que ellos sufran por ti?
• ¿Qué les hace sufrir?
• ¿Tienes tú el poder de hacer sufrir a alguien?

Si las expresiones del coachee contienen palabras de CONCEPTO:

• hay que preguntar para que defina ese CONCEPTO

Si las expresiones del coachee contienen palabras de ASOCIACIÓN:

•  hay que esclarecer cuál es esa ASOCIACIÓN entre lo que le pasa y aquello que asocia con lo que le pasa

Sobre todo identificar lo que el coach tiene delante (en el coachee):

• una creencia
• una estrategia
• una situación
• etc...

y eso se detecta por las emociones. Por tanto lo que hay que preguntar dependerá de lo que el coach identifique.

Preguntas de cierre de sesión:

1. ¿Qué te llevas de la sesión? à el coachee hace un repaso de toda la sesión y es en ese punto cuando se produce un aprendizaje por parte de él.
2. ¿Cómo te has sentido conmigo en el transcurso de la sesión? à es como pedirle al coachee un feedback sobre el coach. Sobre todo para ir averiguando en las sesiones, si el coachee tiene algo que decir al coach para que lo pueda corregir.
3. ¿Quieres continuar haciendo el proceso de coaching?, ¿Quieres continuar avanzando en el proceso de coaching?. Posibles respuestas del coachee:
1. SÍ
1. Respuesta: Bien, pues, concretemos un día para la próxima sesión
2. ME LO PENSARÉ:
1. Respuesta: Correcto, en ese caso, ya te pondrás en contacto conmigo cuando lo hayas pensado.
3. NO, YA HE CONSEGUIDO LO QUE QUIERO

Pasos prévios del proceso de Coaching

El proceso de coaching es la suma de las sesiones que el coachee necesita para lograr sus objetivos. Y si logra alcanzar sus objetivos en una sesión, también habrá realizado un proceso de coaching.

Hacer coaching ayuda a la gente a evolucionar

La maestría se adquiere a partir de la experiencia así que es necesario un mínimo de 100 sesiones de prácticas para dominar las sesiones de coaching. En las sesiones de prácticas con un coachee, se pretende observar del coach los siguientes puntos:

• Las competencias que va aplicando
• ¿qué le pasa o está pasando?
• ¿qué nivel de rapport va haciendo?
• si iguala o no al coachee
• el tipo de preguntas que va haciendo
• analizar ¿qué está haciendo?
• ¿qué le falta?
• ¿qué hace correctamente?

para comentarlo en la supervisión posterior de la sesión práctica.

Para empezar un proceso de coaching es necesario realizar una entrevista personal entre el coach y la persona (posible coachee) para saber si lo que quiere y necesita es coaching y si está preparada para recibirlo, o bien necesita un asesoramiento, terapia o consultoría. En el coaching sólo tratamos con personas que quieran adentrarse en un proceso coaching y que estén bien de salud y quieran estar mejor. En el caso de que la persona se encuentre bajo tratamiento de un terapeuta y si el coach tiene suficiente experiencia, puede contactar con el terapeuta que trata a esa persona y determinar si las sesiones de coaching pueden ser o no adecuadas en su tratamiento. Las preguntas para cuestionar al coachee serían:

• ¿Para qué quieres hacer coaching?
• ¿Cuál es el objetivo que quieres alcanzar?
• ¿Qué temas quiere tratar?
• ¿Qué está dispuesto a hacer esa persona para conseguir lo que desea? à Sin compromiso no hay coaching

Pasos previos para aceptar al coachee:

1. Entrevista: se le realiza una entrevista personal para:
1. Explicarle:
1. ¿Qué es el coaching?
2. ¿Cómo funciona una sesión de coaching?
3. El código ético del ejercicio del coaching
2. Preguntarle:
1. Cuál es el objetivo que quiere tratar en ese proceso de coaching; posteriormente puede variar al abrir el objetivo y darse cuenta el coachee de que el objetivo inicial no es el que deseaba lograr, sino otro
2. Redactar un contrato: para que haya un compromiso entre las dos partes, firmándolo en la entrevista, tanto por el coach como por el coachee y entregándole una copia
3. Código ético: se le explicará cuál es el código ético de la profesión de coaching y se le entregará una copia del mismo para que lo lea y firme el coachee, quedándose el coach un copia

Es necesario redactar un contrato de acuerdo de coaching entre el coach y el coachee que se complementa con esta entrevista inicial. En esta entrevista se le explica a la persona que es el coaching, de qué se hace cargo y qué compromisos está dispuesto a llevar a cabo. El coach se hace cargo del proceso de coaching, siguiéndolo y conduciéndolo para que haya un progreso y en ningún caso se hará cargo del coachee. También se le explica a la persona el código ético que será nuestro marco de actuación profesional. De esta manera, al iniciar una sesión el coachee ya tiene toda esa información previa.

Cuando aceptamos un proceso de coaching, aceptamos al coachee en su totalidad independientemente de su raza, aspecto, vestimenta, etc. porque eso en la sesión va a estar presente y para evitar prejuicios es conveniente que el coachee esté completamente aceptado por el coach. Si el coach no es capaz de aceptar al coachee totalmente, el coach no iniciará ese proceso, derivándolo a otros profesionales coach. El coach tiene derecho a elegir al coachee ya que esa elección implica respetarlo al 100%, en caso contrario no lo elegirá. El hecho de que haya un contrato de por medio exige de un mayor compromiso por el coachee. El contrato es leído al coachee entregándole una copia y en cualquier momento cualquiera de las dos partes puede rescindirlo. Se ha de especificar a qué se compromete el coachee y a qué nos comprometemos como coach. La gran diferencia entre un proceso de coaching con o sin contrato es el compromiso que adquiere el coachee en el proceso.

En el contrato, es necesario especificar de entre los puntos más importantes:

• El objetivo inicial del coachee
• Honorarios por sesión y fracciones
• Tiempos de duración de las sesiones: normalmente sesiones de 1 hora o 1 hora 15’
• Avisos con una antelación determinada por no asistencia (ejemplo: 24 h antes)
• Penalizaciones por incumplimientos de las normas establecidas
• Costes adicionales por:
• Alquileres
• Desplazamientos
• Llamadas telefónicas
• Etc.
• Acuerdos entre coach y coachee para alargar o no las sesiones
• Tipos de sesiones que se harán:
• presencial
• telefónica
• telemática
• Medio de acompañamiento entre sesión y sesión:
• teléfono: especificar su duración (a partir de 10’ cobrar una sesión)
• mail
• videoconferencia: (skype, Messenger, etc.)
• Gestión de la información y protección de datos
• La forma de pago
• La actuación del coach, las conductas
• Qué competencias tiene el coach, qué titulación, qué experiencia
• La frecuencia entre sesión y sesión no será inferior a 15 días ni superior a 30 días. Tiene que haber un tiempo para que el coachee aplique las acciones a las que se haya comprometido
• Especificar que la agenda de cuando se hacen las sesiones siempre la pone el coachee
• Las condiciones para rescindir el contrato, (no se requerirán penalizaciones)
• Es obligado especificar que toda la información entre el coach y coachee es confidencial
• Etc.

La misión que tiene la profesión de coaching es la de acompañar y ayudar a que la gente evolucione y sea feliz y no sólo para ganar dinero. Si en un proceso de coaching, no conseguimos que el coachee evolucione y se desarrolle, no tiene sentido que se haga coaching y es conveniente parar las sesiones para preguntar y cuestionar al coachee que está ocurriendo para que no exista progreso:

• ¿qué es lo que está pasado?
• ¿estoy haciendo algo yo como coach que no es adecuado?
• En las sesiones que hago, ¿mi comportamiento o mi forma de preguntarte no son de tu agrado?
• Etc.

Puede ser responsabilidad del coach o también que el coachee no se compromete. En cualquier caso hay que pararse y hablarlo.

La sesión de coaching empieza en el momento que el coachee sale de su casa y tiene la intención de seguir un proceso de coaching. Y después de una sesión, el coachee siempre se irá mucho mejor de cuando viene, ya que el coachee habrá tenido un tiempo para ser escuchado y que se habrá dedicado sólo a él. La siguiente sesión de coaching se programa a la finalización de la actual sesión.

Un punto importante a trabajar en la profesión de coaching es el ego del coach. La gente hace responsable de todo al coach y por eso es necesario que cada coach tenga su propio coach para poder ir evolucionando y tratando aquellos temas o problemas que puedan afectarle ya sea tras las sesiones de coaching o por otros motivos.

Es necesario buscar una manera de controlar el tiempo de la sesión, para que cuando se vaya llegando al final del tiempo estipulado en la sesión, dé tiempo a cerrar la sesión.

El coachee elige siempre la silla donde desea sentarse para hacer la sesión.

Inicio del nivel 2 de Coaching Sostenible

El 14 de Enero de 2012 da comienzo el nivel 2 de Coaching Sostenible para el que tengo puestas muchas expectativas, sobretodo en aplicar todo aquello aprendido y descubierto en el nivel 1.

Serán meses de duro trabajo, que seguro compensarán el tiempo que le dedique y de esta manera ir adquiriendo más conocimientos de coaching e ir profundizando en los ya adquiridos.

Final del nivel 1 de Coaching Sostenible

El fin de semana del 18 al 20 de Noviembre de 2011 asistí al cierre del nivel 1 de Coaching Sostenible en un entorno privilegiado del Montseny, concretamente en el Hostal de la Gloria de Viladrau, donde pudimos disfrutar todos los compañeros del curso de un estupendo encuentro vivencial en contacto con la maravillosa naturaleza.

Compartí experiencias y disfruté de las clases y dinámicas con mis compañeros conociendo otras facetas de ellos e integrándolas en mi ser.

Desde Marzo hasta Noviembre, han sido unos meses muy entretenidos y provechosos con todo lo que he aprendido respecto a mis emociones y como reconocerlas y gestionarlas. Ha sido un trabajo muy gratificante el aprender a conocer mi interior y mi ser y a descubrir nuevas facetas de mi persona que antes desconocía.

Un muy grato agradecimiento para todo el equipo de Coaching Sostenible.

La Dimensión Energética

La energía es el SOY del coaching está formado por:

• El SER
• El Sistema Operativo: la energía donde están conectados todos los cables del coaching

¿Dónde estoy con respecto al TODO? à El TODO no es la suma de las partes. Nosotros somos una parte pero a la vez somos el TODO.

Cuando nos enfocamos en una persona lo hacemos teniendo en cuenta el TODO de la persona es decir en el conjunto de la persona que son las 5 dimensiones al completo y no la suma de esas 5 dimensiones de esa persona. La manera en que estamos conectado todos los seres humanos son los campos electromagnéticos. A través de nuestras redes neuronales se forma un canal de energía que tiene diferentes puntos que son los centros energéticos. Este centro energético está conectado con el campo electromagnético del ser humano y a su vez con todo el resto de los seres humanos y también con el campo magnético de la tierra. El campo magnético es multidimensional y lo podemos distribuir colocando a la persona como referencia:

1. En el centro la persona se tiene el campo magnético del AQUÍ y el AHORA
2. En la parte de atrás de la persona reside el campo magnético del PASADO
3. En la parte de delante de la persona aparece el campo magnético del FUTURO, lo que está por venir, aquello que creamos a través de nosotros.
4. A la izquierda de la persona se posiciona el campo del RECIBIR de la persona
5. A la derecha de la persona se posiciona el campo del DAR de la persona

Si lo que siente, piensa, hace y dice la persona está alineada, entonces como persona estaremos alineados. Nuestra historia es lo que nos ha permitido llegar (nuestro pasado ha sido necesario vivirlo) hasta donde estamos y ser quien somos. Hay que sacar todo lo útil de mi historia para seguir avanzando y evolucionando. Es necesario darle las gracias a nuestro pasado porque gracias a él, hoy estamos en este presente y nos ha permitido ser quienes somos. Mi SER es infinito, soy parte del TODO y a la vez soy el TODO.

Nuestro cuerpo es la parte más densa ya que la energía en sí no pesa, no tiene densidad a menos que nosotros la creemos. Emanamos y generamos energía, pero no la creamos sino que la transformamos por eso por ejemplo no es necesario que estemos atentos para poder respirar. Somos energía ya que nuestro cuerpo está formado por un 85% de agua y el 95% de nuestro cerebro también es agua y todas nuestras redes neuronales están conectadas a través de energía y es el AGUA quien mueve la energía.

La energía impacta en mí en forma de campos energéticos generándome o evocándome emociones. Percibo la energía constantemente y siento la sensación, según mi sensibilidad (sistema VAK) y conciencia (ATENCIÓN (el ESTAR) Y PRESENCIA (el SER)) à siendo estos los principios del coaching.

La causante de nuestras emociones es la energía.

Recibo la energía y siento la sensación según tenga desarrollada o no mi sensibilidad. No puedo evitar que la energía impacte en mí ni tampoco ser emocional y sí que puedo desarrollar la sensibilidad. La sensibilidad se desarrolla en función del conocimiento que se tiene de uno mismo. Cuanto más me conozco más sensible soy.

Existen diferentes tipos de consciencia que equivalen al DARME CUENTA y en este caso también la responsable es la ENERGÍA.

Cuando impacta una emoción decido si me la quedo o la dejo pasar. Si me la quedo también interviene la energía y además la puedo convertir en un sentimiento si se mantiene un cierto tiempo en nuestro cuerpo. Ese sentimiento lo vivo cuando interpreto:

• su significado (de forma subjetiva) porque está en uno mismo, lo siente uno mismo y nadie más.
• su lógica (de forma objetiva) à es el sentido del SER, lo que está alineado con mi SER.

Y en este punto ¿QUÉ HACEMOS?. Pues en ese punto es importante comparar y evaluar, según nuestros registros, lo que nos es agradable, placentero y satisfactorio. Es muy importante averiguar CON QUÉ nos estamos comparamos: Quiero ser más (buena, inteligente, competente,…) que … à cuánto más es que yo. Todo esto tiene que ver también con el sistema energético.

El ¿CON QUÉ? comparo lo podemos hacer a través de:

• Mediciones numéricas para poder cuantificar mejor. Es necesario medir ese “MÁS”:
• ¿Cuánto MÁS?
• No lo sé
• Entonces es importante establecer parámetros como por ejemplo lo números del 1 al 10 y decidir en que punto estamos.
• Al decidir que estamos en punto del 1 al 10, por ejemplo un 6, nos podemos preguntar:
• ¿Qué nos falta? à nos falta 4 à ¿de qué se compone ese 4 para llegar a la totalidad y obtener lo que deseamos?

Una vez que se ha cuantificado se tienen dos opciones:

1. REACCIONAR: las REACCIONES las hacemos desde nuestro cerebro primitivo sólo para asegurar la supervivencia de nosotros.
2. RESPONDER: las RESPUESTAS nos vienen a partir de nuestra mente, por el filtro del Neocórtex (el cerebro pensante)

Según si es bueno, placentero, etc. reacciono de una manera u otra y por eso es tan necesario aprender a REACCIONAR y a RESPONDER de manera adecuada en función de cada situación. Aquí es importante facilitar al coachee que pase, mire, vea, etiquete para que empiece a tomar consciencia de qué reacciones tiene.

Mi conducta y/o comportamiento se basan en lo dicho (la lingüística) y en lo hecho (la corporalidad).

RESPONDER en vez de REACCIONAR. Una manera que tiene el coach para que el coachee se dé cuenta de si una situación requiere una respuesta en vez de una reacción es devolverle en espejo al coachee lo que él hace (reaccionar o responder) para que mire, vea y le ponga una etiqueta, un nombre. Por ejemplo, si el coachee se da cuenta de que se le ha disparado una emoción como el miedo y es una situación que requiere una respuesta y no una reacción primitiva, tendrá que aprender, si así lo decide, como generar respuestas ante situaciones que tienen un alcance determinado.

Reaccionamos cuando hay algo que se nos escapa de las manos, desconocemos y por tanto supone una amenaza y al ser una amenaza se actúa con una REACCIÓN. Cuanto más conocemos de nosotros y de las personas de nuestro entorno, más se aprende a darle la dimensión que tienen todas las situaciones que nos suceden y por tanto merecer una respuesta en vez de una reacción.

Hay que averiguar que hay en esa situación que genera esa reacción y que hace ver la dimensión del problema más grande de lo que es y sobrepasándolo tanto que es necesario averiguar qué es lo que hace reaccionar a esa persona de esa manera ya que esa persona se reacciona en la misma dimensión en la que se toma consciencia de lo que le pasa.

Preguntas a hacer en la sesión cuando el problema está sobredimensionado:

• ¿Esa situación que describes, es igual a la respuesta que das? à Explorar eso
• ¿Qué respuestas quieres darles a esas situaciones?

 Mi conducta y mi comportamiento se basan en lo que digo (lo lingüístico) y en lo que hago (en lo corporal).

Cuando pongo nombre a lo que siento, lo puedo nombrar:

• Lo Interpreto
• Me viene la emoción
• Le pongo nombre o etiqueta
• Lo puedo nombrar (lingüístico)
• Si lo puedo nombrar, lo puedo mover con las acciones que decida realizar

 El simple hecho de SER me lleva a emanar ENERGÍA y al mostrarme incremento ese flujo de energía. No podemos “no transmitir” energía ya que somos energía. Cuando transmitimos energía somos capaces de mostrarnos y cuando nos mostramos lo que hacemos es incrementar ese flujo de energía.

Nuestra energía interactúa con TODO y es de ese TODO de lo que nos impregnamos constantemente. Nosotros enviamos nuestra energía al TODO y recibo a cambio la energía del TODO. Esto tiene que ver con equilibrio entre el DAR y el RECIBIR.

Si Doy y no recibo:

• ¿Qué me pasa? à que estoy vació y llegará un momento en que no pueda dar porque ya no tenga nada para dar y en ese momento esté completamente vacío.

 El olor corporal tiene que ver y se genera  con las reacciones químicas que tenemos en nuestro interior. La Densidad es lo que se mueve en el momento en el que me muestro. Al movernos incrementamos ese flujo de energía y lo intercambiamos: lo que se denomina CONTAGIO EMOCIONAL. A nivel emocional y energético, contagiamos con lo nuestro y nos contagiamos de los otros.

Yo atraigo lo que soy: Si no me gusta lo que tengo a mi alrededor, me tengo que plantear QUÉ SOY YO QUÉ ESTOY ATRAYENDO ESO. Si tengo una vida que no me gusta, que estoy haciendo para atraer todo eso, CON QUIÉN me relaciono, a QUIÉN busco. Si me comporto de forma negativo y busco a una persona que se comporta también de forma negativa, pues obtendré más negatividad. Por tanto,

Si deseo una vida positiva,

tengo que relacionarme con gente positiva

El proceso de Coaching

Disposición

La vida es un proceso que consiste en tomar consciencia (C. Jung). En este punto tenemos:

• el objetivo definido
• el objetivo medido
• sabemos la meta a alcanzar
• conocemos la motivación que le ha traído al coachee
• la disposición que tiene el coachee para entrar y abrir el objetivo

Esta es la fase de exploración, una de las más importantes ya que se trata de que el coachee empiece una exploración hacia su interior para ir tomando consciencia de sí mismo empezando a abrir el objetivo:

• ¿Qué le ocurre al coachee?:  Primero el coachee tiene que saber lo qué le ocurre (Fase de exploración). El coachee explora:
• ¿Cómo se siente el coachee?
• ¿Qué frenos o limitaciones tiene?
• ¿Qué es lo que le pasa?

En esta fase al explorar hacia dentro uno, empieza a darse cuenta y por tanto a tomar consciencia de uno mismo.

Soltar y Fluir

Cuando sé lo que me pasa conecto con mi ser. Al principio hay una resistencia: si resisto, persisto. Pero cuando el coachee se suelta y se libera, es cuando empieza a fluir. El coachee se da cuenta de lo que le pasa y es cuando lo dice y expresa. Hasta que llega un punto en que dice BASTA.  Acepta lo que le pasa y cómo se siente y es el momento de empezar a trabajar con el coach, de SOLTARSE, de LIBERARSE y empezar a definir cómo quiere vivir su vida:

“La vida es para vivirla no para pensarla, porque mientras pienso, ¿qué me pierdo?”

Mientras que uno está en el pensamiento (por ejemplo en la rabia), es la vida que estoy viviendo y si la vida se ha hecho para sentirla, mientras yo, estoy pensando ¿qué me estoy perdiendo?. La única posibilidad de vivir la vida plenamente, es la de soltar lo que tengo, aceptarlo y empezar a fluir y definir como quiero vivir la vida. Sin esas primeras fases el coachee no puede llegar a este punto.

Autenticidad

A partir de este momento lo que surge es la AUTENTICIDAD de la persona y empieza a haber un nivel de vibración detectándolo por la energía. Y cuando el coachee lo detecta y acepta lo que de verdad le está pasando, empieza a surgir todo con una gran simplicidad y el nivel de vibración empieza a subir. Ese es un momento crucial para que el coach con su energía acompase al coachee. El mostrar lo que hay, facilita que el coachee vibre de otra manera, si se lo guarda no puede cambiar lo que siente.

Armonía y equilibrio

Si no conecto conmigo mismo y con mi esencia, no sé lo que quiero ni a dónde voy y me estoy perdiendo el vivir. En cambio si conecto con mi esencia, empieza a aparecer armonía y equilibrio.

Serenidad, paz, bienestar, seguridad y confianza à Calidad del ser à AUTOESTIMA

En este punto empieza a aparecer la serenidad, la paz, el bienestar, la seguridad y la confianza para poder adquirir COMPROMISOS de cualquier tipo y junto a la COHERENCIA, la CREDIBILIDAD y la COMPETENCIA (conocimientos, habilidades y actitudes) hace que nuestro ser tenga una gran calidad y eso proporciona la motivación más grande que existe en el ser humano y provoca que se incremente la AUTOESTIMA del coachee. Igualmente, desde la resistencia y rabia también se pueden adquirir compromisos, pero ¿qué garantía tengo de llevar a cabo lo que quiero? à  ninguna.

Se trata de ir aumentando esa calidad del ser del coachee para soltar y fluir cada vez más y a su vez reforzar su autoestima.

Confiar en las personas y en la Vidaà Amor y Apertura à Felicidad, Éxito y Suerte

Para pasar a confiar en las personas y en la vida y desde ese punto activar el amor y la apertura y obtener felicidad, éxito y suerte. En ese punto la estrategia de vida tendrá que ver con el amor, el coachee se da amor a sí mismo y entonces puede dar lo que tiene, si hay algo que el coachee no tiene, no lo puede dar. Al dar amor, la estrategia espera recibir ese mismo amor de las personas.

Es necesario igualar la frecuencia de energía del coachee con la del coach. El hecho de que el coachee se atreva a mostrar lo que tiene, facilita que el coach vibre de otra manera. Y entonces, aparece:

• la Armonía y equilibrio: al conectar el coachee con su esencia, sabe lo que quiere, sabe a dónde se dirige y no se pierde el vivir.

Al final una sesión de coaching no es más que:

Descubrir lo que hay (la vida) y

lo que me pasa con lo que hay (la evolución personal)

El coach se hace cargo de que todo este proceso exista en una sesión o proceso de coaching. No me hago cargo del coachee, de eso se encarga el mismo coachee. Y la sesión de coaching siempre empieza cuando la persona toma la decisión y pasa a estar predispuesta para recibir un proceso de coaching (o estoy en un punto sin salida que tengo que buscar una solución y me ayude a encontrar los recursos que necesito para paliar ese dolor(estrategia por dolor) o me pica la curiosidad(estrategia por curiosidad) y me lanza a la zona de desarrollo). 

Introducción al proceso de Coaching

Partimos de dos principios permanentes en todo el proceso de coaching:

1. SER: es la presencia, es el lugar donde se coloca el coach
2. ESTAR: es la atención al coachee en el centro de todas sus 5 dimensiones del modelo COECO:
1. Mental
2. Emocional
3. Lingüística
4. Corporal
5. Energética

El coach se coloca en el centro de las 5 dimensiones, en la totalidad del coach y eso se llama centramiento. El coach tiene que evitar ponerse barreras consigo mismo:

• Tiene que tener PRESENCIA: Separarse de la persona teniendo diálogos internos haciendo juicios lingüísticos (hablo conmigo mismo internamente). Hay que acompasar y acompañar al coachee para que no nos apartemos de la sesión.
• Tiene que prestar ATENCIÓN: No entrar en la emoción que le pueda arrastrar el coachee porque si no el mismo coach se puede perder en la sesión. Prestar atención para no entrar en emociones del coachee.

Lo que influye directamente en la relación coach-coachee es el nivel de acompasamiento y rapport. Cuando aparece una emoción en el coachee, lo importante es entrar en ella a un nivel bajito para que suelte lo que tiene dentro, sin que arrastre al coach, y una vez dentro, reencuadrarle la emoción para que te explique lo que le pasa de forma más profunda.

¿Cómo reencuadrar las emociones del coachee? à le doy al coachee el ingrediente que necesita su emoción à LO COMPRENDES

• La RABIA, la IRA busca AMOR y para encontrarlo necesita:
• LA COMPRENSIÓN
• CÓMO: escuchando sin juzgar al coachee
• La TRISTEZA busca COBIJO, ABRIGO y para encontrarlo necesita:
• EL CONSUELO
• CÓMO: sosteniendo al coachee
• El MIEDO busca SEGURIDAD y para encontrarla necesita:
• LA PROTECCIÓN con nuestro cuerpo
• CÓMO: transmitiendo confianza al coachee
• 
  

Con preguntas como:

• Y ¿Qué te ha pasado?
• Y ¿Qué es lo que sientes? à no lo recrimina, no lo juzga, el coachee viene así y se le permite que siga así y esa es la actitud que el coach tiene que adoptar

Como Coach no puedo trasladar algo que no tengo, para trasladar esa comprensión, el coach tiene que estar ahí, para darle el ingrediente que necesita el coachee. El cuerpo del Coach tiene que aplicar el reencuadre para que el coachee se sienta mejor y haga que se abra. En una sesión, normalmente no añadimos nada como coach excepto la energía y siempre sin entrar en ella. No podemos "no transmitir energía" ya que no está en nuestras manos y por tanto, con eso no podemos hacer nada.

Inicio y Objetivo de una Sesión de Coaching

Antes de iniciar una sesión es necesario armonizarse, descansar, desconectar de nuestros problemas, centrarse para saber dónde estoy como coach. En caso contrario, cabe la posibilidad de que los problemas y emociones del coachee se proyecten en el coach comportándose el propio coach como un coachee, perdiendo la presencia y la atención. Algunas maneras para conseguirlo son:

• Meditando
• Tomando consciencia de su propio cuerpo
• Utilizando música relajante
• Estando el coach consigo mismo

Situación Inicial. Definición del objetivo: lo que tenemos que lograr saber es el objetivo que tiene el coachee para posteriormente atender a ese objetivo. Hay que definir muy bien el objetivo antes de empezar la sesión. Si no lo tiene, tenemos que acompañarlo a que lo descubra. Si no hay objetivo, no hay sesión. El objetivo se detecta e identifica porque tiene un VERBO, ejemplo:

• Pregunta: ¿De qué quieres hablar hoy?
• Respuesta posible: De que este mes quiero GANAR 6000€
• Respuesta posible: Lo que a mí me pasa es que al final de mes sólo gano 500€, quiero tratar de dejar de ganar 500€ à como personas sabemos mucho mejor lo que NO queremos comparado con lo que SÍ queremos

Preguntas tipo:

• ¿Qué quieres tratar en esta sesión?
• ¿De qué quieres hablar hoy?
• ¿De qué deseas hablar hoy?
• ¿De qué te gustaría hablar hoy?
• ¿Qué te gustaría tratar hoy?

En las preguntas para esclarecer y evitar equivocarse en el objetivo que el coachee desea fijar, deben evitarse aquellas que:

• confronten con alguna creencia u opinión que tenga el coachee
• interpreten lo que diga el coachee (“y eso es muy bueno para ti…”, “y con eso no vas a llegar a ningún sitio…”)
• enjuicien lo que diga el coachee (“y entonces …”, “y claro …, “y …”)
• estén formuladas de forma cerrada (aquellas en las que las posibles respuestas son SÍ o NO)

En formular objetivos se detallan las características que tienen que reunir los objetivos en su formulación para que ayuden a medir la sesión. Si no tenemos objetivo, será muy difícil detectar las creencias limitantes del coachee ya que son éstas las que lo limitan e impiden conseguir aquello que queremos obtener. Si no hay objetivo no hay ninguna creencia que te limite. Detectamos que alguna creencia que tenemos es limitante cuando impiden lograr aquello que queremos:

SIN OBJETIVO NO HAY SESIÓN DE COACHING

En el objetivo se detecta información de cómo enfocar e iniciar la sesión o proceso de coaching por el planteamiento que hace el coachee del mismo. El objetivo puede ser planteado por dolor o curiosidad:

• DOLOR: “No puedo continuar sino gano tal cosa”, te va la vida en ello, te aprieta el zapato
• CURIOSIDAD: estoy bien y deseo estar mejor

Definir las bases del progreso: en la situación inicial también detectamos el progreso que supondrá ese objetivo de la sesión y que tendrá mucho que ver si es por necesidad o compromiso:

• Por Necesidad: si aparece por una necesidad. Ejemplo: me vence la hipoteca y no tengo dinero para pagarla.
• Por Compromiso: si aparece como un compromiso. Ejemplo: Mis padres me han educado que tengo que trabajar duro para ganar 6000€ y por compromiso lo tengo que hacer.

La sesión va a ir en función de estos dos puntos:

1. De cuáles son los motivos que le traen a la sesión al coachee: el proceso por dolor o curiosidad
2. Del progreso y avance de la sesión, el cual tendrá mucho que ver si es por necesidad o por compromiso